当你的大脑处于低能量状态时，进步的感觉是一种积极的刺激，因为它需要看到进步才能专注于新任务。
示例：使用明天会议演示文稿的相同案例，检查封面是否正确且没有错误。然后您可以快速查看索引以检查一切是否正常。最后，您可以查看页面底部的数字是否正确分布。仅此而已，尽量保持最多 1-2 分钟。
这一点没有什么秘密：只需花 20 分钟完成你一开始选择的任务即可。
请注意，在这个新版本中，它是 20 分钟，而不是 25 分钟，原因正是神经科学：我们的注意力持续时间约为 20 分钟，尽管现在许多研究表明这个数字已减少了一半。
如果不是 20 分钟，则不会发生任何情况，这里您必须进 创始人电子邮件列表 行实验，看看您的情况需要什么时间。如果是 10 分钟，则将计时器设置为 10 分钟。你越灵活，你的效率就越高。
当您反复尝试该技术后，如果您认为合适，可以延长“番茄钟”的时间。
虽然任务计划不是番茄工作法的一部分，但建议准备一份短期任务清单，以避免花费大量时间来决定下一步要做什么。
提示：这个想法不是在任务结束时开始，否则你会感到一种无序感，很容易分散你的注意力（从头开始）。如果您必须审阅演示文稿，请从封面开始，这样您就可以更轻松地管理任务持续的时间段。这样，您就可以更轻松地计算每个番茄钟的 20 分钟。
对于那些让我们抗拒的日常任务特别有用，而且只有当我们必须处理它们时，我们才会发现大量的拖延。番茄工作制让我们更容易执行那些不需要高战略或创造性水平的任务。
我们中的许多人都匆匆忙忙地休息，直到我们感到精神崩溃，正是在那一刻我们决定停下来。番茄工作法让您更容易获得更多休息时间，因为计时器每 20-25 分钟响一次。