相关目标不仅仅是小里程碑。它们与您生活中重要的一切保持一致
Posted: Sat Jan 04, 2025 5:01 am
相关目标不仅仅是小里程碑。它们与您生活中重要的一切保持一致，从您的职业生涯到您的个人幸福。
T：时间限制
有时限的目标有最后期限。有时间限制的健身目标更加令人兴奋。例如，“跑马拉松”和“明年跑马拉松”之间的差异是巨大的。后者会产生一种紧迫感，并要求您更详细地计划您的目标。随着最后期限的临近，您是否有望实现目标将显而易见。
SMART 目标是关于过程，而不是结果。如果您想了解有关 SMART 目标的更多信息，请查看此博客文章。
为什么 SMART 目标对健身很重要
通过设定目标，我们为成功奠定了基础。然而，并非所有目标都是相同的。说到健身，大多数人的目标都是相似的：
保持健康
减肥
举起更多的重量
改善整体健康
多走路
这些是面向期望结果的共同目标。但 SMART 健身目标有所不同。它们提醒您优先事项，让您跟踪进度，一路激励您，并确保您看到预期的结果。
SMART 目标是以流程为导向的目标，可创造成功之路。
以下概述了 SMART 目标如何使健身爱好者受益：
它们有助于更快地实现预期结果
他们描述了达到所需健身水平所需的条件
保持动力水平
他们支持健康的选择。
它们可以减少因未实现目标而带来的失望和沮丧。
设定 SMART 健身目标很容易。只需拿起一支笔和一张纸，为每个 SMART 目标创建一个轮廓。您还可以使用这些可打印的工作表来帮助您入门。如果您没有灵感，这里有一些示例可以帮助您入门：
SMART 健身目标的 7 个示例
1. 变得更健康
为了明年保持健康，我会吃更均衡的膳食并开始锻炼。我每周会锻炼3次，每次至少30分钟。我可以选择HIIT、跑步和游泳。我将在周日准备膳食，以确保我整个星期吃足够的健康食物。
小：将此目标与“健康”声明进行比较。 SMART 目标清楚地列出了您保持健康所需采取的步骤。
Metro：我们在这里有很多里程碑：为明年保持体形，每周锻炼 3 次，每次锻炼至少 30 分钟。当您知道需要做多少事情时，跟踪进度就很容易。
有点：这个目标是可以实现的。一年有四个季节，活动不宜太大。
答：目标是让您成为一个更健康的人并提高您的身体素质。
Ton：这个目标有两个最后期限：每周要达到的里程碑和每年要达到的重要最后期限。
2.多走路
为了增加下个月的步数，我会将车停在两个街区外，每周至少步行 新西兰 whatsapp 号码列表 五次，每次 30 分钟，并提前三站下车。我还会带着我的狗再多呆10分钟，走楼梯而不是乘电梯。
小：这个目标是关于如何在一周内获得更多步数的具体目标。
Metro：大多数人已经在手机上使用计步应用程序。如果没有，您可以随时从 Google Play 或 App Store 下载一个。只需输入“计步器”并安装您最喜欢的应用程序。
某种程度上：这个目标不会让你因为疯狂行走或每天走 10,000 步而感到不知所措。我们的目标是变得更加全面，当您实施上述生活方式的微小改变时，这是完全可行的。您可以随时调整计划以更好地适应您当前的习惯。
T：时间限制
有时限的目标有最后期限。有时间限制的健身目标更加令人兴奋。例如，“跑马拉松”和“明年跑马拉松”之间的差异是巨大的。后者会产生一种紧迫感，并要求您更详细地计划您的目标。随着最后期限的临近，您是否有望实现目标将显而易见。
SMART 目标是关于过程，而不是结果。如果您想了解有关 SMART 目标的更多信息，请查看此博客文章。
为什么 SMART 目标对健身很重要
通过设定目标，我们为成功奠定了基础。然而，并非所有目标都是相同的。说到健身，大多数人的目标都是相似的：
保持健康
减肥
举起更多的重量
改善整体健康
多走路
这些是面向期望结果的共同目标。但 SMART 健身目标有所不同。它们提醒您优先事项，让您跟踪进度，一路激励您，并确保您看到预期的结果。
SMART 目标是以流程为导向的目标，可创造成功之路。
以下概述了 SMART 目标如何使健身爱好者受益：
它们有助于更快地实现预期结果
他们描述了达到所需健身水平所需的条件
保持动力水平
他们支持健康的选择。
它们可以减少因未实现目标而带来的失望和沮丧。
设定 SMART 健身目标很容易。只需拿起一支笔和一张纸，为每个 SMART 目标创建一个轮廓。您还可以使用这些可打印的工作表来帮助您入门。如果您没有灵感，这里有一些示例可以帮助您入门：
SMART 健身目标的 7 个示例
1. 变得更健康
为了明年保持健康，我会吃更均衡的膳食并开始锻炼。我每周会锻炼3次，每次至少30分钟。我可以选择HIIT、跑步和游泳。我将在周日准备膳食，以确保我整个星期吃足够的健康食物。
小：将此目标与“健康”声明进行比较。 SMART 目标清楚地列出了您保持健康所需采取的步骤。
Metro：我们在这里有很多里程碑：为明年保持体形，每周锻炼 3 次，每次锻炼至少 30 分钟。当您知道需要做多少事情时，跟踪进度就很容易。
有点：这个目标是可以实现的。一年有四个季节，活动不宜太大。
答：目标是让您成为一个更健康的人并提高您的身体素质。
Ton：这个目标有两个最后期限：每周要达到的里程碑和每年要达到的重要最后期限。
2.多走路
为了增加下个月的步数，我会将车停在两个街区外，每周至少步行 新西兰 whatsapp 号码列表 五次，每次 30 分钟，并提前三站下车。我还会带着我的狗再多呆10分钟，走楼梯而不是乘电梯。
小：这个目标是关于如何在一周内获得更多步数的具体目标。
Metro：大多数人已经在手机上使用计步应用程序。如果没有，您可以随时从 Google Play 或 App Store 下载一个。只需输入“计步器”并安装您最喜欢的应用程序。
某种程度上：这个目标不会让你因为疯狂行走或每天走 10,000 步而感到不知所措。我们的目标是变得更加全面，当您实施上述生活方式的微小改变时，这是完全可行的。您可以随时调整计划以更好地适应您当前的习惯。